父母的情感忽视

看不见却能伤人

提起原生家庭的伤害，你认为父母的哪种行为，对孩子影响最大？

有人认为，是父母的责骂、打击；还有人觉得，是父母的暴力行为；但是，对有的人来说，最大的阴影，是来自父母的忽视。

前不久，在知乎上看到一个高赞问答：父母忽视你可以到什么程度？

有位答主说起了自己的经历：

上大学时，他偶尔去单位找爸爸一起吃饭，他爸却丝毫不觉得开心，反而埋怨说“你怎么又来了”；

离家实习期间，别人的父母都是每天一两通电话，嘘寒问暖，他爸却只交代“回来的时候，帮我带两条烟”；

正式上班后，他爸每次打电话过来，也只是问“升职了没”，然后说不到两句话，就直接挂电话，开会去了；

还有一次，他感冒了，在医院里输液三天，打电话给爸爸求安慰，结果却只得到一句“感冒也要给我打电话？不知道我很忙吗？”

不少网友看到后，都引起了共鸣，说起了自己被父母忽视的经历。

但与此同时，也有人质疑：这些事不是挺正常的吗？没有打没有骂，也没有缺衣少食，这也算是忽视？

当然算。

美国临床心理学家乔尼丝·韦布曾提出一个概念，叫做“童年情感忽视”。

指的是在家庭中，父母长期忽视孩子的情感需求，或是不能及时给予孩子心理上的回应和满足。

童年情感忽视的后果，就是孩子认为自己的感受并不重要，因此习惯性地压抑自己的情感，导致在长大成人后，诱发一系列的心理问题。

值得注意的是，相较于其他创伤性行为，情感忽视的作用方式更为“隐蔽”，很多人甚至意识不到，这是一种伤害行为。

就像这位知乎答主，虽然在相处的过程中，父亲对他没有半句责骂或侮辱，也没有任何虐待行为。

但每当他需要陪伴、关心、安慰的时候，父亲不仅无法给予他最基本的情感支持，甚至还对他的情绪“视而不见”，用“漠视”来回应孩子的“渴求”。

这给孩子造成的心理创伤，其实并不比言语和身体上的虐待来的少。

著名的恒河猴实验中，小猴子宁愿饿着，也要跟着能给它温暖的“绒布妈妈”，而不要冷冰冰，但能给它提供食物的“铁丝妈妈”，这其实就是情感需求的一种投射。

动物尚且需要情感上的关怀，更何况是人？

有时候，支撑一个人活下去的力量，并不是外在的物质，而是这些“看不见”的情感。

如果一个人的情感长期得不到回应，就仿佛置身于“无回响之地”，无论再怎么嘶吼呐喊，等待他们的永远只有“寂静无声”，能感受到的，自然也只有空虚和绝望。

那些长期被“无视”的孩子

最后都怎样了

“情感忽视”对人的影响是十分微妙的，很多时候，他的负面影响并不会立即显现，而是隐匿于“正常”的行为之下，随着时间的发酵，才慢慢显露出来。

《被忽视的孩子》一书中，曾提到过一个咨询案例：

凯瑟琳是一位30岁事业成功的女性，结婚后，她如愿以偿地跟丈夫买了新房，有了自己的小家。不仅工作顺遂，家庭也十分和睦幸福。

但是，这个时候，她却突然莫名地抑郁了，经常“毫无原因”地感觉到羞愧和困惑。

为此，她走进了心理咨询室。在心理医生的引导下，她回忆起了自己5岁时发生的一件小事。

当时她和父母正在沙滩上度假，爸爸跟她一起愉快地玩着沙子。

就在这时，妈妈突然严厉地对她说：“玩够了吧？你爸爸难得放假，可不想跟你玩一整天！过来这边，我给你读书。”

爸爸沉默了一会儿，站起来拍拍沙子走了。

30岁的凯瑟琳说起这一幕，眼中顿时蓄满了泪水，心中涌出止不住的悲伤。

玩沙子真的这么重要吗？

不，她其实只是想要父亲的陪伴。

但在当时，不论是父亲还是母亲，都没有回应她的情感需求。

而类似的事情，在凯瑟琳的童年发生过许多次，很多她可能自己都记不清了，但伤痛却留了下来。

一般来说，孩子如果长期遭遇“情感忽视”，就会认为自己的感受是不重要的，不需要被关注的，孩子就会开始忽视自己的感受，压抑自己的情绪。

久而久之，他们就会因为缺乏情感连接，找不到生活的意义，陷入抑郁和悲伤之中，甚至会成为一个情感麻木的“空心人”。

他们表面看着光鲜亮丽，实际上却经不起一丝风吹雨打，随时都有崩溃的可能。

近年来，高校学生自杀频发，很多孩子之所以选择走上绝路，就是因为缺乏情感依托，找不到生命的意义。

曾有部门做过调查，北京大学新生中，有30.4%的学生厌恶学习，觉得学习毫无意义，而有40.4%的学生则认为活着没有意义，自己只是在按照别人的意愿而活。

究其原因，就是因为家长只关注孩子的学习成绩，却完全忽视了孩子的情感需求，孩子感受不到爱，心是“空”的，自然就感受不到生命之美，找不到生存的意义。

除了感受到“空虚”和“无意义”，情感忽视造成的负面影响还包括：

·自我评价低

父母的情感忽视，就是对孩子存在的一种否定，这让孩子也陷入自我否定之中，不论现实情况如何，始终觉得自己“是个差劲的人，不配拥有幸福”。

·不懂得关爱自我

长期遭到情感忽视的孩子，无法从父母那里学习到如何照顾自己的感受，在和人交往时，他们或许能理解别人，却不懂怎么表达自己的情感，更不懂如何去关爱自己。

·害怕依赖他人

当孩子需要父母的情感支持，但父母却常常不能给予时，就相当于传递给孩子一个信息：你的感觉不值得被关注，不要向别人提出你的需求。

久而久之，孩子就会认为，依赖他人，寻求他人帮助是一件很羞耻的事。将来在亲密关系中，也会很难依赖伴侣。

被父母忽视，怎么才能“看到自己”

如果你不幸从小就遭遇情感忽视，要怎么做，才能摆脱它带来的种种负面影响？

乔尼丝·韦布认为，如果在成长过程中受到了情感忽视，有些对别人来说，自然习得的技能，就需要你在成年后自己去培养了。

父母如果无法满足我们的情感需求，我们就更需要学会自我关怀、自我满足，这样才能修复忽视带来的伤痛和空虚感，收获更健康的精神世界。

1.所有的改变，都从接纳自我开始

小时候，当我们表现出负面情绪时，例如愤怒、生气、伤心等等，父母如果反馈给我们的是漠视或者厌恶，我们就会认为，这些负面情绪都是“坏的”“不允许被表达的”。

因此，我们就会压抑自己的情绪，甚至在拥有负面情绪时，会自我怀疑，有羞愧感。

但实际上，情绪没有好坏之分，它只是客观反映事件给我们带来的体验，以及我们内心深处真正的心理需求。

面对负面情绪，我们需要做的不是去排斥它，而是学会接纳它的存在。在被负面情绪包围时，可以试着问问自己这几个问题：

“现在我是什么感觉？”（伤心、愤怒等）

“这些感觉的背后，我想要的是什么？”（陪伴，认可等等）

“为什么我会有这样的感觉？”（产生原因是什么）

不论这些情绪是好是坏，只要你能“看见”并接纳，其实就已经是在进行自我关怀和自我疗愈了。

2.学会“自私”

对于那些长期受到情感忽视的孩子来说，因为得不到足够的情感“养分”，所以就算长大成年，内心的力量很可能还依旧和孩童一样孱弱。

而让内心快速强壮起来的方法，就是“自私”一点，在人际交往的过程中，永远将自己的感受放在第一位。

看起来简单，但这对部分人来说，可能是一件艰难的事。

因为他们已经习惯了忽视自己的情感，或是压抑自己的感受去迁就别人，导致他们在与人交往的过程中，能够理解他人，却不能好好地爱自己。

这时候，我们可以利用人际交往的“反黄金法则”进行自我调整，时刻告诫自己：“像对待别人那样对自己。”

也就是说，平时你对别人有多宽容，那就对自己多宽容；平时怎么称赞别人的，也请这样称赞自己。

情感上“自私”一点，多留点给自己，少分点给别人，才能让自己的内心越来越充盈，越来越茁壮。

写在最后

情感忽视也是会代际遗传的，很多忽视孩子情感需求的父母，小时候也是情感忽视的受害者。

要想打破情感忽视的恶性循环，只有从自己先做起。

如果你是那个被忽视伤害的孩子，那就多关怀自己，时刻保持自我觉知，不让同样的伤害再发生在孩子身上；

如果你是那个不小心伤害了孩子的父母，也不要陷入自责，从现在开始，多对孩子抱有同理心和同情心，改变从任何时候开始，都不算晚。

让我们一起努力，打破情感忽视的轮回，并从中收获爱、成长和喜悦。

-END-

策划：MT

作者：小宇宙

编辑：雪梨

设计：多纳

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